不同的健身運動搭配的食物與數量會影響瘦身效果,若想讓效能達到最大值,要注意健身前後的飲食,才能迅速練出好身材。執業營養師魏吟潔表示,了解基礎代謝率及活動量係數,也知道自己每日所應該消耗的熱量後,健身前、中、後的食物選擇就變得相當重要。然而健身食物的選擇需搭配運動的時間長短及強度而定。魏吟潔舉例說明,一般中低強度運動加上運動時間小於卅分鐘內,且運動中若沒有不適感,如低血糖、低血壓、暈眩等情形,那麼運動前就不需要額外補充食物。若運動為中等強度且持續卅分鐘至四十分鐘的有氧訓練搭配阻力訓練,建議可以運動前可以補充適量的蛋白質食物,運動中可補給水分及電解質。運動後醣類及蛋白質的食物可幫助回補肌肉在運動過程中的肝醣,而蛋白質可提供肌肉組織合成的原料。研究顯示,運動後醣類與蛋白質補充的比例,以二點五到四份醣類比一份蛋白質效果最佳。希望健身達到瘦身效果,運動前卅分鐘喝一杯黑咖啡,可以幫助在運動中提高專注力,並有效緩和運動時所產生的疼痛,還能提高百分之十五的脂肪燃燒率。更多生活相關新聞高鐵南延屏東 花619億只省19分鐘國旅卡非休假也可刷 擬明年實施Uber條款下月上路 交部加開考照緩衝期吃飯鋪報紙錯了?酸民嗆不衛生引戰胖是因為窮?日調查:收入影響生活習慣今日最夯新聞流量前3名怒了!3千輛計程車包圍行政院柯媽媽:拜託讓郭台銘當選總統「金莎控」一個月竟吃掉3萬元今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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中國時報【周毓翔╱台北報導】為解決低薪問題,國民黨立委曾銘宗、賴士葆、費鴻泰等人共同提出《提高薪資執行特別條例草案》,主張成立青年就業儲蓄帳戶、上市櫃公司設立勞工董事、提高企業加薪誘因,此外,上市櫃公司有賺錢卻吝於加薪,不僅會加強勞動檢查,甚至要公布低薪企業負責人之姓名,並要求公開說明,以此警惕。設就業儲蓄帳戶 提高所得修法內容指出,為確保勞工權益不打折,上市櫃公司獲利良好,但員工平均薪資低於同業水準,以法律強制公開事業單位名稱及負責人姓名,勞動主管機關並將加強勞動檢查,以收警惕之效。草案也將為青年就業設置「儲蓄帳戶」,由青年就業者、雇主及政府共同提撥一定金額存入儲蓄帳戶,需存滿一定年限後始得領出,以提高青年實質所得。且明定獲利良好,但基層員工平均薪資低於一定標準之上市櫃公司,應提撥一定金額存入青年就業儲蓄帳戶。增勞工董事 提升議薪能力此外,也將規定上市櫃公司得設置勞工董事,得由工會或全體員工推派勞工董事,以提升員工薪資議價能力。公開發行的公司也要訂立利潤分享計畫為使員工合理分享經營成果,有盈餘之公司應公平考量勞工之年資、薪資、職位與績效等因素,會同工會訂立員工獎金或紅利之利潤分享計畫。蘿蔔與棍子並用 提供誘因這次修法是「蘿蔔與棍子」的做法,除了棍子外,也有提供誘因(蘿蔔),不僅要求政府要帶頭加薪,也會舉辦幸福企業甄選,公開頒獎並優予獎勵,以鼓勵企業主動加薪。為獎勵給予員工加薪,企業為調高基層員工之平均薪資給付水準而增加支出之部分,得限額抵減營利事業所得稅額,以提高企業加薪誘因。


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(中央社香港11日綜合外電報導)鑒於歐洲和美國的中央銀行將陸續召開重要的貨幣政策會議,加上美中貿易談判樂觀氣氛日益濃厚,市場交易普遍瀰漫信心,亞洲股市今天大多勁揚收高。美國總統川普昨天開除持強烈鷹派立場的國家安全顧問波頓(John Bolton),這項消息也增添利多。分析師指出,這可能使得白宮未來行事較不強硬,有助緩和地緣政治緊張。由於全球經濟成長力道減弱,投資人更加關注各國央行是否祭出激勵措施。歐洲中央銀行(ECB)明天將召開備受矚目的政策會議,外界期待可能宣布一連串新措施,包括可能降息、再度收購公債的量化寬鬆(QE)或動用其他貨幣寬鬆工具。美國聯邦準備理事會(Fed)則將在下週召開政策會議。美國央行先前已暗示,由於國內經濟成長步伐不穩,有可能再度降息。萬達(OANDA)資深市場分析師海利(Jeffrey Halley)表示:「外界期待歐洲央行恢復量化寬鬆,…以及聯準會下週降息,使得適合追求風險的市場條件增強,吸引原本躲入債市的投資人出籠重返股市。」香港股市今天引領亞洲股市走揚,收盤漲幅達1.8%,港股先前受到歷時數個月的反送中抗議影響而下挫,投資人趁市場信心回升逢低進場。東京股市今天收高1%,新加坡股市收漲1.6%,首爾股市收高0.8%,雪梨和吉隆坡股市收漲0.4%,台北股市收高0.3%,馬尼拉、曼谷、雅加達和孟買股市也全數收紅。不過,上海股市今天收跌0.4%,威靈頓股市收盤重挫近2%,因執政黨工黨處理職員性侵醜聞失當而大受打擊。蘋果公司(Apple)昨天發表新款旗艦iPhone手機,刺激亞洲蘋概股今天買氣熱絡,包括日本Alps Alpine、日本顯示器公司(JDI)和夏普(Sharp)收盤分別勁揚超過3%、4%與3.9%。南韓樂金顯示器公司(LGD)和台灣鴻海也分別收高3.9%與0.3%。(譯者:張正芊/核稿:陳彥鈞)1080911


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威力彩日前開出新台幣20.47億頭獎,綜藝節目主持人吳宗憲表示是自己朋友中大獎,得主身份引發好奇。台彩今表示,不方便評論中獎人身份,僅能大致透露該得主為台南當地人,為自選號碼中大獎。外觀大眼睛、雙眼皮、濃眉,大嘴、鼻子挺且耳垂明顯。今年8月12日,威力彩終結連46摃,開出頭獎,1注獨得新台幣20.47億元,刷新公益彩券史上第4高頭獎紀錄,扣掉兩成所得稅後,幸運得主還可實領16.38億元;獎落台南市北區成功路618號「成功領公益彩券」。主持人吳宗憲先前曾向媒體透露,中獎人正是自己台南的朋友,這位朋友當天本來要去買肉圓,穿夾腳拖、騎自行車外出覓食,沒想到店家大排長龍,無奈走到彩券行買了2張威力彩結果中頭獎。對於中獎人真實身份,台彩總經理蔡國基說,基於保密義務,不方便對外回應。只能大致描述,這位威力彩20.47億元頭獎得主為台南當地人,年約50至59歲,已婚,為自營業主;外觀看起來大眼睛、雙眼皮、濃眉,大嘴、鼻子挺且耳垂明顯。蔡國基轉述,這位威力彩頭獎得主領獎時表示,此張中獎彩券獎號第一區為36、02、31、37、06、29,第二區為8號,全是自選號碼,用手機在家上網對獎,看到這組熟悉號碼開出時,簡直不敢相信,還姪女幫忙對一次,才敢確認真的中了大獎。蔡國基指出,這位得主平常就有買彩券的習慣,頻率約1週2次,之前傾向電腦選號,沒想到這次自選號碼中大獎;直到9月初現身領獎時,都還在試著沈澱中獎的興奮感,目前還沒規劃好獎金用途。此外,蔡國基也分享另一位大樂透中獎人故事,為今年7月12日開出的大樂透4.06億元頭獎,1注獨得,扣掉兩成所得稅後,仍可實領3.25億元,獎落高雄市大社區中山路377號「吉興彩券行」。蔡國基表示,這名大樂透得主為高雄大社當地人,年約30至39歲,未婚,從事美術設計,為自由業;外觀看起來方臉、八字眉、小眼睛、高鼻、大嘴且耳垂大;平常習慣每週買1次彩券。蔡國基轉述,買到中獎彩券當天,中獎人還身患重感冒,連話都不太出來,本來只想買1注大樂透,用手指比出「1」,沒想到彩券行誤以為是投注100元,結果買了2注電腦選號,其中1注就對中大獎。蔡國基說,本來還沒發現自己中獎,開獎過了3、4天經過彩券行,看到貼出開出頭獎喜訊,回家上網對獎才發現中獎;當下反應很冷靜,至今還沒告訴任何人中獎的事情,連家人都不知道。蔡國基表示,這位大樂透頭獎得主說,拿到獎金後,打算買房子、換車、投資理財,並還清學貸、做善事,從獎金中捐出2500萬元做公益捐款,並包給投注站66萬元紅包;這位中獎人平常買彩券就習慣挑業績較不好的買,希望能藉此幫助弱勢。更多新奇相關新聞陸客訪日神社 竟偷拔挺港許願牌丟棄男攀阿爾卑斯山失蹤!友花43年找到男跟夜店女激情啪 竟發現是女友媽…炫富新招 陸男脖掛豬肉:哥有的是錢超強變聲模仿唐老鴨 7旬翁氣退推銷員今日最夯新聞流量前3名「鎮店之寶」要關門 家長震驚媽去打第3份工 學費單還在書包粉絲慘死「辦公室小野」急停更今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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中華男足名晚19點10分將在台北田徑場,迎戰2022卡達世界盃資格賽第二輪的次戰對手尼泊爾,今(9)天舉辦賽前記者會並公布25人大名單,旅中的殷亞吉因傷移出大名單,其餘都和首戰約旦相同,而首戰拉傷的前鋒陳浩瑋傷癒,保有鋒線戰力。 世界第125中華隊5日首戰以1:2不敵世界第99約旦,其中陳浩瑋因當天大雨,草地濕滑,在禁區邊追球時不甚拉傷,對方門將還將其「公主抱」出場,相當有運動家精神,搏得5千多球迷掌聲。 今天賽前記者會,中華隊主帥路易斯(Louis Lancaster)表示,陳浩瑋傷勢無礙,明天依舊能上場,對於急需陳浩瑋邊路破壞力的中華隊是一大利多。而殷亞吉則因大腿肌肉拉傷,跟前役相同只能在場邊觀戰,因此移出大名單。 ▲中華男足世界盃資格賽首戰約旦,先發11人。(圖/中華足協提供) 中華隊25人大名單:潘文傑(北市大同足球隊)、王睿(香港佳聯元朗俱樂部)、陳庭揚(台中Futuro)、洪子貴(台中Futuro)、陳陞洧(台中Futuro)、陳威全(北市大同足球隊)、沈子貴(自由球員)、吳彥澍(航源F.C.)、李茂(台中Futuro)、陳浩瑋(香港東方體育會足球隊)、吳俊青(台灣鋼鐵足球隊)、溫智豪(北京北體大俱樂部)、陳毅維(高市台電足球隊)、黃楚軒(北市大同足球隊)、林昌倫(高市台電足球隊)、陳昭安(台中Futuro)、李祥偉(高市台電足球隊)、游家煌(台灣鋼鐵足球隊)、陳柏良(浙江綠城足球俱樂部)、黃秋霖(航源F.C.)、徐宏銍(航源F.C.)、朱恩樂(北市大同足球隊)、柯昱廷(高市台電足球隊)、陳瑞杰(北市大同足球隊)、段昍(台灣鋼鐵足球隊)。更多追蹤報導「輸了該贏的比賽」 陳柏良泛淚道歉進攻足球?中華男足遭尼泊爾完封支持中華男足 這100人加油團喊聲最大先動腦再動腳 蘭卡斯特替男足帶來質變英國教頭超愛台 蘭卡斯特點名桌菜文化


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記者蕭保祥/台北報導中華職棒(CPBL)統一獅與富邦悍將11日晚間在台南球場碰頭,MaYaw Ciru(陳鏞基)雙響砲,生涯百轟就是滿貫全壘打,帶領統一以9:7力克悍將,獅隊最近3連勝,下半季擺脫墊底出現可能性。▲陳鏞基百轟達陣。(資料照/記者王怡翔攝影)中信兄弟在台中洲際球場逆轉Lamigo,富邦今晚輸球落後勝差為2場,統一贏球拉近與第3名桃猿勝差為3場,獅隊還剩下13場比賽要打。▲影片來源:CPBL TV,如遭移除請見諒。兩隊先發投手表現都不理想,獅隊先發投手Alec Asher(亞力克)5局掉5分,富邦先發投手Travis Banwart(班華德)3局下遭到蘇智傑與陳鏞基連續擊出全壘打,單局掉4分。平手局面,陳鏞基5局下擊出滿貫全壘打,成為回到中職後百轟。陳鏞基猛打賞,打擊率上升到3成15,單場灌進6分打點,獲選單場MVP。Banwart主投4又2/3局被掃射10支安打、包括2發全壘打,掉7分都是責失,防禦率上升到7.63,有5次三振與4個保送,Banwart(0-2)來台灣3次先發都沒獲勝投。Asher(1-5)獲得首勝,靠的是隊友火力支援,主投5局被擊出10支安打、包括楊晉豪生涯首轟,掉5分都是責失,防禦率上升到4.98,三振與保送各2次。陳韻文9局上關門掉1分,還是拿到本季第23場救援成功居首位。更多三立新聞網報導陽耀勳二軍投143公里 桃猿當日投手最快布局投手、終結者幹架 海盜投手打到本季報銷彭政閔5年再現連2場猛打賞 許願929再戰季後賽陽岱鋼代打追打點 橫濱索托3響砲打爆巨人


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文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme,從小眾市場到十億次下單數,全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產,讓每件商品都變「收藏品」,且不因品牌擴大而迷失方向,造就了成功。做生意,賣東西,賣越多越賺錢!有沒有賣越少反而越賺錢呢?現在最紅的潮牌是誰?是誰每回新品開賣,店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多?是的,就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓,是一家街角小店,專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士.傑比亞(James Jebbia)十九歲時從英國來到紐約西村,那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板,卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商,只重視滑板的功能,完全不在意滑板文化。最怪的是,廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年,而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲,所以你可以買到功能超棒的滑板,卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元,一九九四年四月開張Supreme,專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年,滑板T恤的設計來自電影,經典款是《計程車司機》勞勃.狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤,來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年,開始和名牌服飾合作「聯名款」,第一個是Vans。名牌需要炒話題,Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順,但Supreme終究是小眾品牌,大明星還沒有穿戴,它還不是眾人追逐的目標!關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日,這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走,大品牌的銷量滑落,生產過剩,供過於求。翻轉思考,傑比亞決定要「求過於供」,他說:「如果市場能賣六百件,我就只生產四百件!」這個逆向策略,反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時!每個星期四推出新商品,只透過官網預購,或是在實體店排隊,全部直營,完全沒有經銷商。商品只生產一次,一次買不到,永遠買不到!而且我們永遠不知道,下星期會推出什麼新品?所以每一件商品,搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴,穿戴在身上,頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」,人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣,一翻平均上漲十二倍。如此暴利,怎不令人瘋狂?Supreme不只對新品搞神祕,與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注,出現許多討論和猜測Supreme的網站,好像賭彩票,專講開什麼號碼?網路的討論量直接轉化為購買量,但Supreme偏偏不滿足這個量,永遠是「求過於供」。它不去追逐客人,讓客人來追逐它!Supreme真的做到一以貫之,它的網站看不到商品圖片,看不到搜尋功能,更看不到行動呼籲,不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息?它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣,你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲,會收到新品的詳細資訊。你以為買很多,就可以成為VIP嗎?不是,買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱,深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演,每個人都成了天天等兔子的農夫啊!暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣,最快十九秒,最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」,我們加入付費App,他們有註冊程式,可以不停地為我們下單,這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」,前者在喬丹與Supreme聯名款發售時,不到五秒賺了兩萬美元,後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人,Supreme曾有單品下單十億次的紀錄!網路買不到,只能去店前排隊,長長的隊伍中有粉絲、有黃牛,人人排得心甘情願,樂在其中。東西一到手,價格漲十二倍,誰能不快樂呢?從街邊小店成為第一潮牌,難道凡事反著幹就會異軍突起嗎?Supreme的反向思考,與其說是飢餓行銷,不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格,不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神,不能有的地方叛逆,有的地方流俗,這樣不會兩頭討好,反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去,才會到岸,一下東一下西,兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後,為了擴大市場,反而失去特色,導致衰退!Supreme現在市值十億美元,怎麼算出來的?二○一七年,凱雷集團(Carlyle Group)以五億美元收購Supreme五○%的股權。此交易引起不安,因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的,它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎?它能持續叛逆精神嗎?漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」,只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神,Supreme從製作到販賣,它都貫徹始終,建立特色,創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝:史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎? 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的? 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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對於家中有小朋友的家庭來說,孩子在成長期間學習力很強,尤其父母或大人的一舉一動,都會成為孩子模仿的對象。最近有1位媽媽表示,她的幼稚園小班兒子,日前坐機車時主動說要坐後面,當媽的她認為要讓孩子學習更多的事情,二話不說就抱起兒子後座了;沒想到下一秒,兒子的手擺在令人臉紅尷尬的地方。事後她分享照片,引發許多當媽媽的女網友「深有同感!」該名女網友在臉書社團「爆廢公社公開版」發文和分享照片,內容提到「讀書後的阿弟更愛學東學西的,阿弟說他要坐後面。目前為止我還沒教他坐後面,因為覺得腳還勾不到。但孩子要求,總是要讓他學習更多的事情,於是當媽的二話不說就直接抱後座了。」從女網友分享的照片看到,兒子坐在後面,但他手擺放的位置,不是我們熟知的腰部,而是放在母親的「安全氣囊」,而且緊抓不放。這讓女網友也忍住大呼「結果當下只有甘,3小?傻眼了阿母。到底抱那裡啦?」發文一出,立刻引發網友熱烈討論和回應;男網友則笑稱「孩子應該沒偷生,爸爸應該事也是對媽媽這樣,耳濡目染」、「這孩子有前途」、「這一定是跟爸爸學的啦!」至於女網友們,不少人則是心有同感,就有人說「我家小兒子也是這樣抱」、「我家少爺也這樣,原來我並不孤單!」更多 TVBS 報導1分鐘被檢舉違規2次噴6千 女哭訴網喊:真的划算 她暈坐博愛座「紙條放腿上」 超暖舉動網讚爆 抗拒家人安排相親 男穿「女裝」出席氣走對象 不肯繞路!路人硬闖工地還嗆聲 師傅怒:真想噴下去


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兩名年輕人雙雙溺斃,家屬難以接受,根據了解,17歲的洪姓女子,幾天前才從台中南下找男友,雙方交往3個多月,平時相處一切正常,也沒有大吵過,不過警方調查後發現,這名女子曾經有自殘紀錄,被警方列為警示人口,這次溺斃,警方研判因是意外落水,釀成悲劇。洪姓死者父親vs.記者:「多久沒看到她,沒幾天。」女兒幾天前才到嘉義找男友,怎料到半夜騎車外出聊天,兩人卻雙雙溺斃蘭潭水庫。黃姓死者父親vs.記者:「晚上有時出去,吃東西,沒想到這次這樣」同樣聽聞噩耗,男方爸爸呆坐在椅子上,無法相信,他表示兒子沒有讀大學,過去幾年間,曾陸續換過2、3份工作,目前在家待業,他和女友平時相處一切正常,兒子還常常煮東西給對方吃。黃姓死者父親vs.記者:「偶爾鬥嘴。」根據了解,17歲的洪姓女子是台中人,她和男友交往3個多月,到嘉義來玩時,都會住在男友家,兩人有時半夜會出門買消夜,通常幾個小時內就會回家,雖然會鬥嘴,但沒有大吵過,不過這名女子,過去曾有自殘紀錄,被警方列為警示人口。洪姓死者父親vs.記者:「有臉書嗎,這部分不了解。」曾經恩愛的小倆口,如今意外落水溺斃,變成兩具冰冷遺體,讓家屬難以接受。更多 TVBS 報導情侶深夜出遊蘭潭水庫 隔天傳出溺斃消息 嘉市情侶溺斃蘭潭水庫 原因待調查 1家4人上山採菇!回程1人慘死 警揭「不報警」真相 正妹書記官搭車 遭司機猥褻「丟河溺斃」


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▲ 受法西颱風影響,超過萬人受困成田機場。日本 / 吳念達 綜合報導法西颱風侵襲日本關東地區,成田機場對外交通一度中斷,被形容為「陸上孤島」,超過1.3萬人受困;有外國旅客就抨擊不止收不到最新消息,且語言根本不通,日本明年就要舉辦東京奧運了,希望日本機場能夠改善。逾萬人受困成田機場 語言不通成問題綜合日媒報導,法西颱風從千葉縣登陸,成田機場首當其衝,航班、巴士以及JR全部暫停,第一航廈約有3300人受困,第二航廈與第三航廈分別有9300人與700人受困,混亂情況也導致旅客抱怨連連,不少外國旅客對此不安,有人邊哭邊打電話回國,有人拿不到睡袋,加上附近旅館滿房,無法得到妥善休息。而語言不通的關係,讓旅客與機場員工反應也沒能得知最新資訊,外國客表示這樣真得很令人不安。東京奧運明年登場 外國客盼改善語言問題雖然成田機場提供飲用水、餅乾及睡袋等1.8萬組物資,並提供手機充電、多國語言廣播,但外國旅客表示,並非所有人都能拿到物資,廣播又聽不清楚,其中一名外國旅客指出,明年日本就要舉辦東京奧運,期望成田機場能增派外語能力較強的工作人員,改善類似情況。原始連結 更多華視新聞報導 "法西"切斷交通 成田機場宛如孤島 日本東奧不禁"旭日旗" 南韓:聯合中國、北韓抗議


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